Dieta amata per 7, 12, 14 giorni - menu, risultati

La dieta è la tua preferita: lo strumento migliore con cui puoi ridurre rapidamente il peso e raggiungere il corpo perfetto, che è importante durante le vacanze estive ed eventi festivi.

L'essenza della nutrizione è popolare

Questo metodo di perdita di peso include una dieta di sette giorni in cui è possibile perdere 10 kg.

È desiderabile non osservare questa dieta più di 1 volte all'anno. Se segui questa metodologia di perdita di peso senza interruzione, puoi influenzare la salute.

Prodotti consentiti e proibiti

Durante la perdita di peso è consentito:

• Bevande acqua filtrata e senza gas, prodotti lattiero -caseari (kefir, latte);
• Ci sono yogurt che contiene solo componenti naturali;
• Usa il brodo.

Quando si sceglie kefir e latte, assicurati di contenere un piccolo numero di calorie.

Prodotti proibiti:

• Strisce di gaza e acqua dolce;
• Maionese e crema acida;
• Sale di sodio;
• zucchero granulato;
• Bevande alcoliche;
• Prodotti di farina.

Vantaggi e svantaggi

Includi i vantaggi della nutrizione:

• la possibilità di aumentare le parti;
• un breve periodo di perdita di peso;
• Accettazione della dimensione gastrica;
• La rimozione di tossine e tossine dal corpo.

Difetti:

• Un grande test per l'intestino durante i giorni di bere;
• la probabilità delle spie della pressione sanguigna;
• la probabilità di peggiorare le malattie croniche;
• Mancanza di vitamine nei prodotti durante la perdita di peso.

Controindicazioni

Alcuni nutrizionisti hanno una dieta amata nella categoria di severi. Per questo motivo, non si consiglia di sedersi con malattie croniche e problemi epatici.

È anche indesiderabile mantenere una dieta del genere per coloro che hanno:

1. Gastrite.
2. Colite.
3. Problemi con il funzionamento del sistema cardiaco, reni.

Le fasi principali prima di perdere peso

Prima di iniziare a tenere la tua dieta preferita, devi passare attraverso determinate fasi:

1. Visita uno specialista nutrizionale o terapista e trasmettere i test necessari per determinare la causa del sovrappeso. Se il problema con cibo eccessivo e non associato a una malattia, l'alimentazione è il miglior assistente nella lotta contro questa malattia.
2. Preparare il corpo per la nuova dieta in anticipo. Pochi giorni prima della dieta, della farina e dei prodotti dolci da nutrizione, bevande gassate, spezie e sale.
3. Abituati a bere almeno 2 litri di acqua pura e non -carbonio al giorno.
4. Scegli il momento ottimale per seguire la nutrizione. Può essere una vacanza, un fine settimana o un viaggio dalla città. Nulla, incluso il lavoro, dovrebbe distrarti dalla conformità a una nuova dieta.
5. Acquista vitamine. Il cibo è raramente bilanciato durante la nutrizione. In modo che il pozzo non si deteriora, è necessario assumere complessi vitaminici ogni giorno.

Suggerimenti e regole di nutrizione amate

1. Se hai costipazione nel processo di perdita di peso, usa 40 g di crusca secca ogni giorno. Prendi un lassativo di notte per pulire l'intestino e normalizzare la microflora.
2. L'assorbimento regolare di polivitaminici impedisce emicrania, debolezza, vertigini.
3. Non attenersi alla dieta per più di 7 giorni, poiché una dieta mono è progettata per tale fase di manutenzione.
4. L'assorbimento giornaliero di 2 litri di acqua contiene l'uso di brodi realizzati con carne a basso contenuto di grassi con carne bassa, kefir a basso contenuto calorico, cocktail a basso contenuto di latte a grasso.
5. Mangia verdure crude in una giornata di verdure o prepara le insalate da te con un cucchiaio di olio d'oliva. Cuocere anche, lascialo sobbollire, cuocere le verdure, ma senza spezie e olio di girasole.
6. Usa uova, petto di pollo bollito, fagioli, pesce, cottage a basso contenuto di grassi, frutti di mare o fagioli su una proteina.
7. Non seguire la tua dieta più di una settimana, anche se vuoi buttare ancora di più il peso. Meglio nell'ultimo giorno di perdita di peso, mangia i prodotti che ti hanno aiutato a perdere peso.
8. Segui la tua fontana durante la dieta e segui il consiglio di uno specialista nutrizionale.

Raccomandazioni sulle aree nutrizionali europee sulla rapida perdita di peso

Quando perdi peso, segui tutti i consigli che lo specialista ha dato, vale a dire:

• condurre uno stile di vita sano;
• Mangia in un pasto equilibrato e frazionario;
• Mangia più verdure fresche, frutta;
• Bere almeno 2 litri di acqua pura;
• eseguire esercizi fisici;
• pensare positivamente;
• Tieni un diario di record in cui i prodotti vengono consumati durante il giorno.
• non riesce a mangiare zucchero granulato;
• Non limitare la dieta familiare.
• Farina di farina, prodotti dolci;
• Mangia cereali integrali e cereali;
• Bere prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi;
• Sostituire le varietà grasse di prodotti a base di carne con carne a basso contenuto di grassi in tacchino, pollo, vitello;
• Non troppo eccessivo.

Principi importanti di nutrizione amati

Dieta:

1. Un giorno strano sono solo acqua.
2. Anche giorni: verdure, frutta.

Leggi i tuoi principi principali prima dell'inizio di questo metodo per perdere peso:

1. Può essere estremamente difficile per alcune donne resistere a sette giorni senza cibo solido. Per questo motivo, i nutrizionisti raccomandano di rinunciare a uno stile di vita attivo quando il peso è ridotto.
2. Durante il tempo di bere della dieta, bevi acqua di birra e filtrata in modo che il corpo possa abituarsi alla nuova dieta più facilmente.
3. Mangia ogni due o tre ore durante i giorni di frutta per evitare attacchi di fame.
4. Ai tempi rimanenti, il menu dovrebbe avere pollo, uova e frutti di mare.
5. Mangia frutta per fame durante il giorno.
6. Rifiuta il ricotta, yogurt naturale in grandi quantità.
7. Vieni senza intoppi e gradualmente dalla nutrizione. Non tornare immediatamente al cibo calorico, altrimenti non noterai alcun effetto.
8. In modo che l'effetto di perdere peso sia preservato a lungo, non fanno a meno di piatti e prodotti alti che contribuiscono a un rapido aumento di peso.

Menu dettagliato della nutrizione amata

La tecnologia di perdita di peso di sette giorni include una certa dieta. In tutti i giorni e di notte, bevono tè nero e nero durante i primi attacchi di fame, senza aggiungere zucchero semolato.

1 giorno.

Bevi un liquido quel giorno, ad eccezione di bevande contenenti alcol, acqua con gas.

• La colazione è un bicchiere di kefir o tè allo zucchero.
• Pranzo - 200 gr. Brodo, cotto fatto di carne di pollo senza sale da tavola.
• Snack - Un bicchiere di yogurt da bere naturale.
• La cena è un bicchiere di latte.

2 ° giorno.

Questo giorno è verdura. Mangia una grande quantità di cavolo bianco perché ha una buona comprensione del grasso.

• Colazione - 2 pomodori freschi.
• Il pranzo è un'insalata fresca di verde, cetriolo e cavolo, una piccola quantità di olio.
• Snack - 2 cetrioli freschi.
• La cena è un'insalata fresca con pepe, verde e cetriolo.

3 ° giorno.

• Colazione - tè non zuccherato, cocktail di latte.
• Pranzo - 220 ml di latte, brodo di brodo da 0,15 kg.
• Snack - 220 ml di bevanda al latte acido.
• Cena - 220 ml di latte.

4 ° giorno.

Questo giorno è frutta. Mangia tutti i frutti in quantità illimitate.

• Colazione - Due arance, pompelmo maturo.
• Il pranzo è un'insalata con frutta preferita.
• Snack: una pera, una mela.
• La cena è solo un pompelmo.

5 ° giorno.

• Colazione - 2 uova.
• Il pranzo è un pesce cotto in una quantità di 0,2 kg, in pollo cotto e piselli.
• Snack - 0,1 kg di cottage.
• Cena - formaggio da 0,1 kg.

6 ° giorno.

• La colazione è un bicchiere di bevanda al latte acido, tè allo zucchero.
• Pranzo - 220 ml di succo appena pressato fatto di pompelmo, brodo di pollo.
• Snack - cocktail di latte da 220 ml.
• Cena - 220 ml di latte.

7 ° giorno.

• Colazione - 2 uova, una tazza di tè verde.
• Pranzo - Ogni frutta, zuppa di muesli di grano saraceno.
• Snack - frutta.
• Cena - insalata di verdure.

Versione dura della dieta, che è stata amata per 7 giorni

Quando il rispetto di questo metodo per perdere peso, in eccesso liquido, tossine e tossine dalle foglie del corpo.

Non dimenticare di prendere vitamine in questo momento, poiché la dieta è molto limitata e forse un deterioramento del pozzo.

Per consolidare il risultato, puoi perdere 3-8 kg dopo la dieta, rifiutare la dolcezza e i prodotti della farina, trascorrere più tempo all'aria fresca e all'esercizio fisico. Se non c'è tempo per visitare la palestra, eseguono un carico di 15 minuti dopo essersi svegliato.

Il menu per la settimana sembra così:

1. Lunedì e martedì - In quantità illimitate di kefir e acqua pura senza gas.
2. Mercoledì - Una giornata di digiuno in cui mangi mele in molto. Su richiesta, possono essere sostituiti dalle arance. Non dimenticare il regime di bere, almeno 2 litri di acqua al giorno.
3. Giovedì, venerdì, sabato - Acqua pura, pollo cotto senza sbucciare.
4. Domenica - È meglio in questo giorno stare a casa perché l'intera giornata beve vino secco e mangia formaggio. È permesso mangiare 30 g su un bicchiere di vino. Formaggio.

Dieta preferita per 12 giorni

Questo menu dietetico viene visualizzato in una versione estesa. Esistono 2 tipi di dieta preferita per 12 giorni.

Nella prima versione perdi la prima settimana nel menu di sette giorni della tua dieta preferita.

Nella seconda versione della perdita di peso, dividi il periodo di 12 giorni in 4 monoditi di tre giorni.

Prima opzione:

• Il settimo giorno è una giornata di digiuno sull'acqua minerale.
• L'ottavo giorno è un giorno di verdura in cui mangi verdure e bevi abbastanza acqua in molto.
• Il nono giorno è un kefirtag in cui bevi un sacco di kefir.
• Il decimo giorno è una giornata proteica che mangia i prodotti forniti il 5 ° giorno di nutrizione.
• L'undicesimo giorno - bevi il tè verde tutto il giorno.
• Il dodicesimo giorno è una via d'uscita dalla nutrizione, secondo il settimo giorno della nutrizione, mangia frutta per compensare la mancanza di vitamine che si verificano durante la perdita di peso.

La seconda opzione:

• I primi tre giorni: bere Kefir con un contenuto di grasso minimo in molto.
• I secondi tre giorni: mangia mele fresche e cotte in qualsiasi numero.
• Tre tre giorni: mangia un filetto di pollo cotto, preparato senza sale da tavolo e spezie, non dimenticare il regime di bere.
• Quarto tre giorni - Mangia 30 grammi di formaggio e bevi un bicchiere di vino secco durante ogni pasto.

Un bicchiere di vino è di 150 ml. Il vino può essere sostituito da succo di uva o granata.

Dieta preferita per 14 giorni

Seguire il menu di due tecniche di perdita di peso di sette giorni descritte sopra durante una dieta di due settimane.

Al giorno d'oggi bevono oltre all'acqua pura, alle bevande alla frutta, alla frutta del latte -coda di cock, ma senza aggiungere zucchero.

Consentito anche:

• Tazza di caffè (non più di un giorno);
• Cocktail verdi fatti di verde, acqua e diversi frutti;
• Frullati di frutta e verdura;
• COMPOTA;
• Patate, ma in piccole quantità e solo nei tempi vegetali.

Pertanto, puoi selezionare il menu della tua dieta preferita per le tue preferenze e seguire una dieta economica.

Diploma

1. Aderire alla nutrizione solo se non ci sono problemi di salute.
2. Prima di perdere peso, visitare uno specialista nutrizionale o terapista per determinare le cause del sovrappeso.
3. Bevi almeno 2 litri di acqua ogni giorno quando perdi peso.